אנשים שהתמכרו לעישון נזקקים להליך גמילה לא פשוט מבחינה גופנית ונפשית כאחד. התוצאה היא קושי של ממש להיגמל מעישון, שהופך את המשימה לארוכה ולעיתים גם כזו שנראית בלתי אפשרית.
אחת מ"תופעות הלוואי" העיקריות היא כאבי ראש הנובעים מגמילה מעישון, אשר נחשבים למרבה הצער לנפוצים בכל קנה מידה. אז ממה הכאבים האלה נובעים? ומה ניתן לעשות על מנת לשפר את המצב?
כל הסיבות לכאבים שלאחר הגמילה
כאבי ראש עלולים להופיע בנסיבות שונות לאחר גמילה מעישון, כאשר חלק מהסיבות האלה תלויות באופן ישיר לשיטת הגמילה הנבחרת: תחליפי ניקוטין למשל נחשבים לדרך פופולארית מאד להפסיק עם העישון בהדרגה.
הבעיה היא שכאשר משתמשים במדבקות בצורה מוגזמת ולא מבוקרת, על מנת "לקצר תהליכים" או עקב חוסר ידע, עלולה להתרחש הרעלת ניקוטין.
אחד התסמינים העיקריים של ההרעלה, ניחשתם אולי נכון, הוא כאבי ראש עזים. אצל לא מעט אנשים הגמילה מעישון מצריכה מעבר ל"תחליפים", שיכולים להיות גם קולינריים. לכן האדם עלול לסבול מהשמנה וכתוצאה מכך גם מיתר לחץ דם.
חלק מכאבי הראש המזוהים עם הגמילה נובעים מהמצב הנפשי של האדם הנמצא בתהליך זה. הגמילה מעישון עלולה להביא לקשיי שינה, אשר נותנים את אותותיהם השליליים לאחר מכן בדמות עייפות רבתי וכאבי ראש (שעלולים להופיע כאשר מעוניינים לישון).
הגמילה מעישון מאופיינת בעצבנות ובאי שקט, המשפיעים אף הם לרעה על מצב הראש של האדם. האדם מתקשה לא פעם לחשוב בצורה צלולה לאחר הגמילה, מה שמהווה אף הוא כר פורה לכאבי ראש שאינם נעימים.
שאלת השאלות: דרכי הטיפול
הדבר החשוב ביותר הוא לא להתייאש לאחר שכאבי הראש מופיעים, אלא לבצע את המאמצים הנדרשים בדרך להשלמת הגמילה. החדשות המעודדות בהקשר הזה הן שכאבי הראש חולפים בדרך כלל תוך שבועות מספר, אפילו אם לא מטפלים בהם. לכן הדבר החשוב הוא לא להישבר, אלא לראות את האור בקצה המנהרה.
עוצמת כאבי הראש משפיעה על דרכי הטיפול האפשריות בהם. במקרה של כאבים בעוצמה קלה עד בינונית, כפי שקורה לא פעם, משככי כאב סטנדרטיים – חזקים יותר או פחות, עם או בלי מרשם רופא – יכולים לעשות את העבודה.
דגש משמעותי צריך להיות מושם על אורך החיים של האדם הנמצא בהליכי הגמילה מהעישון. פעילות גופנית כדאית תמיד ועשויה להביא לרוגע ולמלא את האדם בתחושות חיוביות.
עם כל הקושי שבדבר, עליו לעשות את מירב המאמצים על מנת לישון מספיק בלילות (ורצוי שגם בשעות קבועות), להישאר אופטימי ולבוא בגישה חיובית. עליו לשתות תמים בכמות מספקת, שימנעו מצב בו התייבשות תחריף את הבעיה. כמו כן רצוי לצמצם את צריכתם של משקאות מבוססי קפאין, לפחות עד יעבור זעם.
יש כיום מגוון רחב של פתרונות מקשת הטיפולים האלטרנטיביים שעשויים להיות רלוונטיים: כך למשל טכניקות הרפיה או הרגעה, טיפולים מקשת רפואת המזרח כמו דיקור או טווינא (פיזיותרפיה סינית) ועוד. בהרבה מאד מקרים דווקא שילוב בין מספר דרכי טיפול, קונבנציונליות יותר או פחות, הוא שעושה את העבודה.
על החשיבות שבאבחון כאבי ראש
למרות שכאבי ראש מאפיינים את רוב תהליכי הגמילה מעישון, ההמלצה שלנו לאנשים הסובלים מהם היא להיות עם האצבע על הדופק כל העת. המשמעות היאשניתן בהחלט לנסות לאתר את המקור הספציפי של כאבי ראש, שעשוי להיות שונה אפילו כאשר גורם העל המביא לכאבים קשור באותה גמילה.
יש כיום דרכי אבחון מתקדמות ופשוטות, שמספקות תמונת מצב מלאה של הגוף בתוך דקות. כזה הוא מכשיר האבחון גלובאל דיאגנוסטיקס (Global Diagnostics), המבוסס על רפואת התדרים וזמין ברשת המרפאות של ביו קיור.