התלונה על כאבי ראש היא אחת הנפוצות כיום בעולם המערבי. כל אדם סובל מדי פעם מכאבי ראש, אבל יש מקרים בהם הכאבים הם עזים או תדירים במיוחד – מה שעלול לפגוע ברמת התפקוד של האדם בצורה משמעותית.
החדשות המעודדות הן שיש כיום מספיק דרכים להקל על כאבי ראש טורדניים, עם שורה ארוכה של פתרונות קונבנציונליים או אלטרנטיביים יותר. במאמר הבא תמצאו עשר שיטות שיכולות לעשות עבורכם הבדל גדול.
תרופות
הפתרון הראשון, ואולי גם הבסיסי מכולם, הוא לקחת כדורים להפחתת כאבי ראש וכאבים כמכלול. רוב התרופות ניתנות ללא מרשם רופא, כך שלא מפתיע למצוא אותן בארון התרופות של כל משפחה ישראלית. הבעיה היא שיש לתרופות תופעות לוואי אפשריות, וכן שבעת שימוש ממושך עלולים לפתח בהן תלות.
מנוחה
בין אם הסיבה לכאבי הראש היא עייפות ובין אם לא, ברור שבאמצעות מנוחה ניתן להקל על המצב. גם כשלוח הזמנים נראה עמוס, ועוד לפני שעות הלילה, מומלץ לאדם הסובל מכאבי ראש לנוח מספר שעות.
מה לא לאכול?
למרות שתזונה לא נחשבת לגורם ישיר לכאבי ראש, כן ניתן להקל על דרגת העוצמה שלהם (בעיקר מיגרנות) באמצעות שינוי התפריט שצורכים. רצוי להימנע במהלך הכאבים ממאכלים דוגמת גבינות, שוקולדים, פירות הדר, מזונות עתירי שומן, משקאות אלכוהוליים ועוד.
מה כן לאכול?
מן העבר השני של המשוואה, יש מזונות שהאפקט שלהם על כאבי הראש הוא דווקא חיובים. בדרך כלל יהיו אלה מזונות אשר עמוסים בסיבים תזונתיים, אשר צריכה שלהם בכמות מוגברת מצריכה שתיית מים בכמות גדולה כדי למנוע התייבשות ונזקים אחרים לגוף.
טיפולים טבעיים
לרפואה האלטרנטיבית יש לא מעט פתרונות לכאבי ראש. תרופות טבעיות, המגיעות בצורה של תוספי תזונה או צמחי מרפא, יכולות לסייע מאד – מה גם שאין כאן תופעות לוואי משמעותיות שצריך לחשוש מהם בדרך כלל. כך למשל צמח בן חרצית או תוספים העמוסים במגנזיום יכולים לסייע.
יוגה ומדיטציה
הרגעת הנפש יכולה להקל מאד על כאבי ראש. אם אתם לא מצליחים להגיע למצב הרצוי מהבחינה הזו בכוחות עצמכם, תוכלו לפנות לשיטות אימון שזוהי המהות שלהן. שיעור או תרגול ביוגה או במדיטציה עשויים לסייע להרגעה הגוף ולהפחית את כאבי הראש.
תרגילים גופניים
ביצוע מניפולציות גופניות שונות יכולה להקל אף היא את דרגת החומרה של כאבי ראש. כך למשל דרך שנחשבת ליעילה היא עצימת עיניים, הנחת יד ימין בעורף ויד שמאל על המצח, לקיחת נשימה עמוקה וזמזום צליל מונוטוני מספר פעמים. באינטרנט תמצאו לא מעט מדריכים אחרים.
שתיית מים
מים לא סתם מכונים "נוזל החיים". התמורות שלהם עבור הגוף הן פשוט אינסופיות. בכוחם החיובי של המים לסייע לסובלים מכאבים, במיוחד (אבל ממש לא רק) אם המקור לכאבים או התייבשות או ירידה בלחץ הדם.
מים חמים
מים חמים יכולים לשמש כמשככי כאבים. מקפאין מומלץ להימנע בעת כאבי ראש, כך שמשקאות חמים ברובם יוצאים מהמשוואה. מה שכן ניתן לעשות הוא מקלחת חמה, הכנסת הידיים או הרגליים לתוך דלי חם (מה שיאיץ את מחזור הדם), הנחה שקית מים חמים על גבי העורף ועוד.
אבחון
כאבי ראש טורדניים מופיעים פעמים רבות עקב סיבה רפואית שמצריכה אבחון ולאחר מכן טיפול. מומלץ לפנות לגורם מקצועי או לבצע סקירה מקיפה של מצב הגוף. מכשיר Global Diagnostics במרפאות ביו קיור עושה זאת תוך שמונה דקות בלבד, כך שתוכלו לזהות את דפוסי הכאבים ואולי גם את המקור שלהם.