סוף הקיץ הגיע,וכולנו כהורים עסוקים בהכנת הילדים לשנת הלימודים הקרובה,תלבושת, ספרים
מחברות וכד,אבל מה עם הצרכים התזונתיים של הילד?
ילדים בריאים יגדלו להיות מבוגרים בריאים,השקעה תזונתית נבונה בילדות תישא תוצאות חיוביות לעתיד,הן מבחינה גופנית והן מבחינה מנטלית.
טיפים לתזונה מושכלת של הילד
1. ריכוז וזיכרון
מצופה מהילדים היום לזכור ולעבד מידע רב ביום אחד.כדי לשמור על רמת ריכוז גבוהה במהלך השיעורים,יש להעלות את רמת ויטמיני B בתפריט היומי.
מרבית ויטמיני B מיוצרים ומותססים בעזרת חיידקים ידידותיים במעי,או מגיעים ממזון עתיר חלבונים.
ויטמיני B חיוניים לתמיכה בריכוז ובזיכרון,מאחר והם מסייעים ביצור כימיקלים "ידידותיים למוח".
כימיקלים האחראים על תקשורת ואגירת מידע.
2. בריאות המעיים
מערכת העיכול מכוסה בתאי עצבים ולכן נקראת גם ה"מוח השני". מערכת העיכול הינה פעילה ביותר
ומתרחשים בה תהליכים רבים ,עיכול המזון,ספיגת ויטמינים,כולל אלו מקבוצת B,התססה של חיידקים טובים ופינוי פסולת.כל הפעולות האלו מסייעות להעלאת רמת האנרגיה והריכוז.
חשוב לדאוג ולהעשיר את תזונת הילד החיידקים ידידותיים בתזונה וכתוסף תזונה.יש להקפיד להשתמש בתוסף של חיידקים חיים, הנשמרים בקירור.
3. מזון למוח
חומצות שומן חיוניות לתפקוד המוח ולכן חובה לכלול אותן,כחלק בלתי נפרד מתזונת הילדים.אפשר להשיג אותן מדגים קטנים ,שמנים כמו מקרלים או אנשובי.
בשל חשיבותן הרבה למבנה ותיפקוד המוח,חשוב להוסיף את חומצות השומן כתוסף תזונה.
ניתן להשיג היום שמן מועשר בפירות יער,המשפרים את טעמו ומוסיפים לו נוגדי חימצון.
חשוב ששמן הדגים יהיה איכותי ונקי מתוספים ותוצרי פסולת של הדגים.
4. מערכת החיסון
כולנו יודעים שלא יקח זמן רב מהרגע שבו הילד חוזר לגן או לבית הספר עד שיתחיל להשתעל
להתקרר,או לחטוף וירוס זה או אחר.
כדי לתמוך במע החיסון של הילד,יש לוודא שהוא מקבל כמויות מספקות של ויטמין C בתזונה או כתוסף.
מינראל חיוני נוסף לתפקוד מערכת החיסון ולמניעת דלקות,הוא האבץ.את האבץ קשה מאוד להשיג במזון היום,בשל העיבוד האינטנסיבי של האדמה והשימוש הלא מבוקר בחומרי הדברה.
את ויטמין C ואת האבץ ניתן להשיג היום כטיפות טבעיות לחלוטין,לצריכה יומיומית שוטפת,למניעת מחלות.
כדי לשמור על בריאות הילד,חשוב להמנע ככל האפשר מצריכת סוכר לבן ומוצריו,מעדני חלב,חטיפים
וממתקים.
ד"ר אתי נחשון Ph.D רשת מרפאות BioCure
1700-700-541 www.biocure.co.il